学习要反对久坐学习要反对久坐

在许多工作场所,站立式办公桌和步行会议都在讨论每天坐太久对健康的危害,但对于大学来说,最自然的问题是如何在教室里进行这样的调整。

这个问题吸引了来自加州大学洛杉矶分校世界艺术系的新兴舞蹈教授梁安琪。文化/跳舞。对于梁的学生来说,久坐从来都不是问题。但对大多数大学生来说,坐办公桌的时间比跳舞的时间更常见。梁振英与加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院(UCLA Fielding School of Public Health)副教授伯特·考吉尔(Burt Cowgill)合作,寻找帮助学生站起来的方法。

该团队的研究发表在2月6日的《美国大学健康杂志》(Journal of American College Health)上。然而,研究人员说,所有的解决方案,如果能与提高人们对久坐的健康风险的认识相结合,效果最好,目的是改变人们对课堂礼仪的文化期望和规范。

研究发现,久坐与心脏病、癌症、抑郁症、糖尿病和肥胖症等健康问题有关。研究表明,打破长时间坐着,至少每小时动一次,可以降低这些风险,而在一天的其他时间进行有规律的锻炼则不能。尽管存在这些风险,加州大学洛杉矶分校的研究发现,超过一半的受访学生认为,在课堂中间站起来做伸展运动在社会上是不可接受的,近三分之二的学生在较小的讨论环节也有同样的感觉。

文化变革势在必行。休息一下,听讲座的时候站起来,需要的时候坐立不安,这些都是可以的挑大梁年代《;good’health’年代,”;梁说。“我的学生有一个优势,因为舞蹈课自然会涉及到动作,但我们可以把这些好处延伸到校园里的任何课上,只要稍微做些伸展运动就可以了。不需要跳舞.”

有些建议很简单:每小时休息一次,站起来,在长时间的课堂上伸展一下身体;包括更多需要换桌子的小组活动;创造更多开放的教室,有足够的空间让学生自由走动,而不需要挤过去挤过去,也有足够的空间安装站立式办公桌。

为了克服社会上的耻辱感,研究人员强调,教授和教师必须带头在特定时间提供集体休息时间,而不是建议学生想什么时候起床就什么时候起床。他们还建议教授鼓励学生在课间休息时起身活动;并建议大学管理者制定政策,要求建造更多开放的教室,增加可调节的课桌等功能。

这项研究是由加州大学洛杉矶分校Semel健康校园倡议中心资助的,这是一个全校范围内的努力,使健康的选择成为简单的选择,并通过教育和研究促进健康。在这项研究中,主持人对66名加州大学洛杉矶分校的学生进行了8次焦点小组访谈和指导讨论,其中大约一半是本科生,一半是研究生。研究人员还采访了8名教职员工。研究人员调查了学生和教师对久坐的健康风险的了解程度,调查了参与者能否避免长时间坐在教室里,并收集了可行的解决方案。

我们需要改变我们的教学方式,这样我们才能提供更多的站立休息时间,为课堂活动创造机会,甚至改变建筑环境,以便有更多的活动空间。考吉尔说。

但是,尽管研究发现,学生和教师普遍支持做出改变,考吉尔说,他怀疑,如果不努力提高人们对健康风险的认识,人们就不会站起来反对现状。社会规范和物理课堂环境是障碍,但意识是最大的障碍。

考吉尔说,他惊讶地发现,许多参与者都没有意识到久坐会导致的健康问题,即使是那些本来就很活跃的人。“许多人认为,如果他们也能挤出30分钟的慢跑,那就很好了,但研究显示,事实并非如此。”

研究人员预计,这项研究将有助于澄清人们对久坐危害健康的误解,并帮助教师和学生了解如何共同站起来伸展身体。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:http://newsroom.ucla.edu/releases/prolonged-sitting-health-risks

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